Lauftreff

Unser Lauftreff spricht alle Mädels an, die sich gerne einmal in der Woche in einer Gruppe bei fast jedem Wetter bewegen und nebenbei nett unterhalten möchten. Das Alter spielt dabei keine Rolle!

Wir laufen verschiedene Runden, jeweils ca. 5 km lang. Das Tempo ist moderat und lässt Luft zum Atmen. In der eher dunklen und kühlen Jahreszeit motivieren wir uns gegenseitig. Wir genießen es einfach, dem Alltag ab und zu davonzulaufen.

Qigong

Qigong ist ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin und wird meist mit „Energiearbeit“ übersetzt. Die einfachen, langsam und sanft ausgeführten Übungen verbinden Meditation, Bewegung und Entspannung. Sie regen den Kreislauf an und vertiefen den Atem, dehnen und kräftigen den Körper, lösen Spannungen, machen Muskeln geschmeidig und haben eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule. Unsere körperlichseelischen Kräfte werden aktiviert und ausgeglichen und unsere Energie kommt in Fluss. Wir gehen erfrischt in den Alltag.

Fortlaufende Kurse, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken.

Kooperation mit Beerbach in Bewegung: SzW-Mitglieder bezahlen die Kursgebühr für Mitglieder

Sport mit Kinderwagen

Ihr wollt nach der Schwangerschaft wieder fit und aktiv werden und mit Bewegung in die neue und spannende Zeit starten? Im diesem Kurs treffen wir uns an der frischen Luft und wagen uns gemeinsam an das Thema „Sport mit Kind“. Kursleiterin Janina zeigt Euch, wie Ihr altbekannte Sportübungen mit dem Kinderwagen kombinieren könnt und gleichzeitig etwas für Euch selbst und Eure Gesundheit tut. Die Übungen sind so konzipiert, dass jede mitmachen kann und gefördert wird.

Bitte mitbringen: wettergerechte Kleidung (Sportklamotten) und Kinderwagen

Der Kurs findet fortlaufend statt, nach jeweils 10 Kurstagen geht „eine Runde“ zu Ende. Der Einstieg ist jederzeit möglich, sofern Plätze frei sind.

Bodyshaping

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, mit und ohne Handgeräten, welches alle Muskelgruppen kräftigt und zusätzlich Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit schult. Bodyshaping beugt Problemen vor, die durch einseitige Bewegungen im Alltag entstehen. Mit viel guter Laune und motivierender Musik wird gemeinsam trainiert. Bei Stretch und Relax werden verschiedene Muskeldehnungen und Entspannungstechniken angewendet, um den Bewegungsapparat wieder ins Gleichgewicht zu bringen und das Wohlbefinden zu stärken.

„Wenn Du nichts veränderst, wird sich auch nichts verändern.“ ( Sparky Anderson )

Der Kurs findet fortlaufend statt, nach jeweils 10 Kursabenden geht „eine Runde“ zu Ende. Der Einstieg ist jederzeit möglich, sofern Plätze frei sind.

Beckenbodentraining

Ein intakter, starker Beckenboden ist für alle wichtig, unabhängig von Alter oder Geschlecht. In diesem Kurs zeigt Euch Physiotherapeutin Nina Stefani gut erlernbare Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens und der gesamten Rumpfmuskulatur. Wahrnehmungsübungen und eine kurze Einführung in die Anatomie des Beckenbodens runden das Training ab.

Ziel ist es, den Beckenboden in all seinen Funktionen zu erfahren und präventiv typischen Leiden wie Beckenbodenschwäche oder Inkontinenz vorzubeugen oder aber diese zu beheben. Eine starke und gesunde Mitte hilft Euch dabei.

Kreativtreff

Du bist kreativ, werkelst aber lieber in netter Runde? Hier kannst Du Gleichgesinnte treffen. Egal, ob Du nähst, strickst oder mit Papier bastelst – komm vorbei! Wir machen uns zusammen einen gemütlichen Abend.

Der Kreativtreff trifft sich am 10.10. zum ersten Mal. Gemeinsam legen wir fest, wie der neue Treff aussehen soll. Vielleicht möchtet Ihr auch einmal einen Abend zu einem festen Thema einplanen z.B. Weihnachtskarten basteln? Oder doch lieber nur eigene Projekte? Die Treffen sind voraussichtlich alle 4 Wochen.

Ukulele-Kurs für Jugendliche und Erwachsene

Klein, aber oho! Heiterkeit und Lebensfreude ist diesem Saiteninstrument zuzuschreiben. Es zaubert uns ein Lächeln ins Gesicht und erhellt die grauen und dunklen Tage. Das ideale Instrument für unterwegs!

Das Spielen auf der Ukulele ist leicht erlernbar, musikalische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Im Mittelpunkt des Kurses steht die Liedbegleitung. Der Kurs ist generationenübergreifend, auch Jugendliche können teilnehmen.

Bitte mitbringen: Ukulele, Schreibzeug, Notenständer, Snack/Getränk